Практика познания

Интернет-книга "Записки о мироздании "Байтерек" Тимур, Семей, Казахстан. 1991-2011г.

Развитие и тренировка ума, интеллекта, мышления, сознания, логики, подсознания... № 2,
Тренировка и развитие внимания, - № 2, - № 3, - № 4,

Развернутое меню | О сайте и авторе | Модуль "Заметки" | Скачать Zip | Достижение целей | О науке № 2, № 3, № 4, | О Байтереке № 2 | Религия, Бог № 2 | Форум | Понятия, определения | Скачать аутотренинг |

Сегодня - 11 Мая 2021

Клуб. Блог. Биография. Аутотренинг. Бесплатное хранение файлов.

Тренировка внимательности и наблюдательности

7. Методика реализации (достижения) человеком любых его личных или коллективных целей не является мифом, это реальность. Освоить эту методику способен любой человек, обладающий достаточным уровнем мыслительных способностей.


На данной странице будут размещаться ссылки на наиболее важные страницы сайта с описанием тренировок на наблюдательность и внимательность. Главная цель этих тренировок - наблюдение за поведением собственной мыслительной системы человека.
На данной странице будут размещены ссылки не на все страницы, посвященные тренировкам внимательности и наблюдательности, а только наиболее важные на мой взгляд.
  1. Цель базового курса тренировок внимательности и наблюдательности.
  2. Цель второй части базового курса тренировок внимательности и наблюдательности по методике "Байтерек".
  3. Head&Sholders - шампунь, кондиционер и ополаскиватель. Три в одном. Цели, внимательность, мышление - три в одном. - Учебно тренировочная игра "Соревнование по поисковой оптимизации".
  4. Начало специальных тренировок Елены, Зульфии и Лилит. Первые упражнения
    на концентрацию и релаксацию внимания. Данным заданием начинаем базовый
    курс тренировок в школе Байтерек. Тренируются Елена, Зульфи, Лилит
  5. Базовый курс тренировок в школе Байтерек.
    Главное в базовом курсе научиться концентрироваться и расслабляться поочередно.
  6. Инструкция по выполнению аутотренинга.
  7. Описание упражнений на внимательность и расслабление.
  8. Общение с деревьями. Трудный вопрос.
  9. Тренировка зрения.
    Сколько видов (типов) зрительных восприятий есть у человека? Сколько типов зрения знает человек?
  10. Точка, стрелка и аутотренинг
  11. Тренировка внимания, тренировка органов чувств человека. Чаще всего, когда тренируют внимание, то обычно тренируют зрение, а это не верно.
  12. Тренировка внимательности во всех системах человеческого восприятия. По моим сугубо личным подсчетам у человека 45 "органов чувств" (систем восприятия).
  13. Тренировки по методике Байтерек в сравнении с другими методиками совершенствования человека.  Инициация египетских жрецов, это единственный метод, который превосходит методику Байтерек.
  14. Задания для тренировки внимания. Первое задание для тренировки внимания начинается с внимательного чтения задания.
  15. Краткое описание курс тренировок на внимательность
  16. Тренировка внимательности во всех системах человеческого восприятия. По моим сугубо личным подсчетам у человека 45 "органов чувств" (систем восприятия). Тренировка внимательности является основой любых тренировок мыслительной системы человека. Именно внимательность и наблюдательность позволяет находить нужные и правильные решения в жизненных ситуациях любой сложности. Тренируйте свою внимательность, это то без чего не будет вам в жизни успеха.

  17. Тренировка внимания по методике Байтерек.; В методике Байтерек тренируется не внимательность и не наблюдательность, а их источник - мыслительная система человека. Мы должны тренировать не органы восприятия, а органы, которые управляют органами восприятия, т.е. мы должны тренировать мыслительную систему, а не органы чувств, с помощью которых мы что-либо наблюдаем. В методике Байтерек главным предметом тренировок является мыслительная система, которая управляет вниманием человека.

  18. Внимательность.; Мы должны тренировать способность управлять мыслительной системой, тогда повышение уровня внимательности произойдет автоматически. В методике Байтерек не проводятся тренировки внимательности, в этой методике проводятся тренировки человеческого Я управлять своей микровселенной. А повышение уровня внимательности является лишь побочным эффектом и не более того. Внимательность, это практическая способность человеческого Я (Эго) управлять своей мыслительной системой.

  19. Наблюдение за механизмом концентрации внимания.; Наблюдение за механизмом концентрации внимания позволит научиться этим механизмом управлять осознанно и целенаправленно. Не нужно искать готовую методику программирования подсознания, такая методика является очередной иллюзией для ленивых. Учитесь наблюдать с предельным уровнем внимательности за механизмом, который обеспечивает концентрацию внимания внутри вашей микровселенной. Учитесь, дорогие мои, наблюдать за механизмом, который обеспечивает концентрацию внимания.

  20. Наблюдайте за своей внимательностью.; Тренировка внимательности и наблюдательности обязательно должна содержать в себе упражнения на концентрацию и релаксацию внимания, эти процессы должны чередоваться. Начните тренировку внимательности с наблюдения за работой механизма концентрации внимания. Как это можно сделать описано на моих сайтах и в моих книгах. Найдите упражнения для тренировки внимательности на моих сайтах. Наблюдайте за процессами концентрации вашего внимания, это не шутка, это не каламбур, это неизбежная реальность осмысленной жизни.

  21. Тренировка мышления.; Я предлагаю своим читателям комплексную тренировку всей микровселенной, которая суть человеческая мыслительная система. Невозможно без нарушения функций организма тренировать только одну левую ногу или только одну левую руку. Точно также невозможно без функциональных нарушений тренировать внимательность, не обращая внимания на всю остальную мыслительную систему. Это полная глупость, к которой настойчиво стремятся мои современники. Тренировка внимательности или наблюдательности является лишь отдельным эпизодом в комплексной тренировке всего человеческого мышления.

  22. Теория и практика познания в тренировках внимательности.; Тренировать внимательность без тренировок всей микровселенной, без тренировок всей мыслительной системы, это все равно, что тренировать мизинец, без тренировки всей кисти, всей руки, всего физического тела. Если вы решили, что вам нужно тренировать внимательность, и если вы хотя бы чуть-чуть способны мыслить, то вы поймете, что тренировать только кисть правой руки не получится без тренировок всей руки и всего вашего физического тела. Познать частность без познания целого невозможно, это нонсенс. Тренировать внимательность без общей тренировки мыслительной системы невозможно.

  23. Тренировка микровселенной человека.; Во всех религиозных, эзотерических, психических, экстрасенсорных и т.п. методах тренируются лишь отдельные части человеческой микровселенной. Я разработал методику, в которой все тренируется в комплексе. Современная наука хотя и раздувает щеки от осознания своей важности, но на самом деле она еще в детском саде в ясельной группе. Уж больно убоги ее материально-технические взгляды на устройство человеческой микровселенной. Современная официальная наука еще очень мало каши съела, чтобы понимать, о чем я здесь рассказываю. Человек, это микровселенная, в состав которой входят многие системы и подсистемы, которые современной науке еще не известны.

  24. Тренируемся умению управлять собственными состояниями.; Методика Байтерек, это в первую очередь методика тренировок умению управлять собственными состояниями, любыми собственными состояниями. Человек должен научиться управлять любыми своими состояниями, как деструктивными, так и конструктивными, в этом глобальная вселенская человеческая задача. Целью человека является не попадание в небесный или земной-технический рай, а научиться управлять собственными состояниями. Все известные религиозные, эзотерические, психологические методы совершенствования человека опираются на способность управлять собственными состояниями.

  25. Тренировка внимания (внимательности).; Количество возможных состояний у человека не поддается подсчету, это как у Аркадия Райкина: "Бешеные деньги!!! Всеми этими состояниями человек должен научиться управлять. Вначале начинаем тренироваться управлять собственными состояниями, избавляемся или учимся контролировать деструктивные ядовитые состояния. Учимся контролировать конструктивные состояния. Учимся контролировать любые эмоционально-ментально-духовные состояния. Начинать тренировки на концентрацию внимания следует с умения управлять собственными состояниями.

  26. Корректировка мировоззрения.; Без периодической и систематической корректировки мировоззрения достижение успеха, реализация намеченных целей невозможны. Чем в большей степени мировоззрение ученика соответствует реальному положению вещей в мироздании, тем успешнее будут все его действия в жизни, в любой сфере человеческой деятельности, в которой этот человек задействован. Обязательным условием в тренировках по методике Байтерек является периодическая и постоянная корректировка мировоззрения ученика.

  27. Мировоззрение и тренировка внимания.; Чтобы входящая информация поступала в мыслительную систему целиком, нужно корректировать мировоззрение, которое является своего рода бессознательным фильтром. Если в мировоззрении содержится установка, что какая-то информация является ложной, то она отсеивается на дальних подступах на подсознательном уровне. До человеческого сознания такая информация никогда не дойдет. Мировоззренческие конструкции блокируют все то, что в них зачислено как ложное или как вредное. Любая входящая в мыслительную систему информация в первую очередь сравнивается с мировоззрением, это как система распознавания в авиации "Свой-чужой".

  28. Внимательность и базовые конструкции.; Внимательность зависит от мировоззрения, от базовых эмоциональных и базовых ментальных конструкций. Мировоззрение, это информация, все остальное является физическими объектами. Обратите внимание на принципиальное отличие того, что мы называем мировоззрением и то, что мы называем мыслеобразами, базовыми эмоциональными и базовыми ментальными конструкциями, все это три совершенно разные вещи. Обратите внимание, базовые конструкции, это не мировоззрение, это физические объекты внутри человеческой микровселенной.

  29. Человек.; Любые самые высоко духовные и возвышенные эмоции, мысли, состояния в человеке есть чисто физические процессы, развивающиеся по соответствующим программам. Любые мысли, эмоции, духовные эманации в человеке есть чисто физические процессы, которые могут быть изучены, описаны, определены количественно и качественно. Любые мистическо-религиозные представления о духе божьем есть лишь начальные примитивные формы описания реальности. Человек, это микровселенная, которая состоит из чисто физических объектов и чисто физических живых существ.

  30. Совершенствование человека.; Совершенствование человека стимулируется различными конфетками типа денег, власти, славы, экстрасенсорных способностей, божественных посланий, физического здоровья, удовольствий и т.д. и т.п. Поговорка о том, что нет смысла изобретать свой собственный велосипед, является самой губительной для человека, который последует совету этой поговорки. Человек до всего должен дойти своими ногами и все сделать своими руками. Человек должен научиться мыслить и программировать свою жизнь самостоятельно. Человек постоянно гоняется за конфетками, полагая, что это и есть истинное совершенство. Чтобы начать совершенствование, человек должен начать изобретать свой собственный велосипед.

  31. Внимательность и жизненные цели.; Внимательность автоматически (подсознательно) полностью зависит от целей, мировоззрения и базовых конструкций. Что полопаешь, тем и покакаешь. Бесполезно выполнять самые уникальные упражнения для тренировки внимательности, если не анализировать, не корректировать, не сортировать свои мысли, эмоции, цели, слова, поступки и т.д. Высокая внимательность, это конечный продукт от взаимодействия мировоззрения, базовых конструкций, жизненных целей и входящей информации. Внимательность зависит от трех главных вещей: 1. Мировоззрение; 2. Базовые конструкции (ментальные, эмоциональные); 3. Жизненные цели.

  32. Цикличность тренировок внимательности.; Любое человеческое совершенствование, в том числе и тренировка внимательности, всегда происходит циклично. Вся человеческая жизнь опирается на одинаковые циклы. По форме все циклы одинаковые, а по содержанию все циклы должны хоть чуть-чуть отличаться. Если вы не видите различий между двумя циклами, то ваши тренировки бесполезны, нужно искать причину торможения. Все возможные причины в одном из трех: 1. мировоззрение; 2. цели; 3. вы не соблюдаете принцип "Слово и дело". Тренировки вашей внимательности должны проходить циклично, любые два цикла должны по форме быть одинаковыми.

  33. Смысл тренировок внимательности.; Если бы вы уже умели управлять своей мыслительной системой, то вы бы никогда не стали искать упражнения для тренировки внимательности. Вы, следуя каким-то своим или чужим мыслям, целям, мировоззрению, решили, что для достижения счастья вам нужно тренировать внимательность. Вот нужна она вам и все тут. А для чего она нужна, для достижения каких целей? А вы уверены, что выбранные вами цели имеют рациональное наполнение? Вы уверены в том, что сумели все правильно проанализировать. Вы умеете управлять своей мыслительной системой? Вы сами для себя определили суть и смысл тренировок внимательности, не ошиблись ли вы, как это проверить?

  34. Техника развития внимательности.; Вообще-то речь идет не о технике развития внимательности, а о методике самообучения умению управлять своей мыслительной системой и любыми своими состояниями. Повышенный уровень внимательности в результате этих тренировок достигается автоматически, как неизбежный довесок к умению управлять своими состояниями и своей мыслительной системой. Данная техника может быть опасна для вашего здоровья и даже жизни. Техника развития внимательности "Байтерек" требует повышенной осторожности, она может быть опасной для здоровья и жизни.

  35. Задания на внимательность.; Вы ведь хотите тренировать свою внимательность не просто для того, чтобы быть внимательным и наблюдательным?... Уверен, что внимательность и наблюдательность вам нужны для достижения каких-то более важных для вас целей, кроме как тренировка внимательности сама по себе, т.е. без следующих целей. Я предлагаю задания, которые предназначены не просто для тренировки внимательности, а для тренировки всей мыслительной системы в комплексе, в том числе и нужного вам уровня внимания.

  36. Теория и практика управления человеком.; Любое управление человеком или группой людей начинается с умения управлять собой, любыми собственными состояниями. Чтобы научиться управлять другими людьми, нужно вначале научиться управлять самим собой любыми положительными или отрицательными собственными состояниями. Я предлагаю вам методику самостоятельного обучения умению управлять собственными состояниями. А насчет теории и практики управления другими людьми, читайте в моих книгах "Записки о мироздании "Байтерек". Сам я с юности начал учиться управлять другими людьми, у меня богатый общественный и производственный опыт управления людьми.

  37. Духовное развитие.; Когда люди говорят о духовном развитии, то всегда подразумевается высшее развитие согласно самым высшим законам мироздания. Я предпочитаю говорить не о духовном развитии, а о совершенствовании человека в соответствии с самыми высокими, самыми высшими законами мироздания, которые регулируют человеческую жизнь. Если вы сумеете разобраться в том, какие законы являются высшими и реальными, а какие ошибками людей, то вы найдете ответ на вопрос о том, что такое духовное развитие. Духовное развитие человека, или духовное совершенство человека, это точная копия словосочетания "Высшее развитие, высшее совершенство человека".

  38. Программирование человека.; Вы хотите уметь программировать других людей, или вы хотите узнать о том, как запрограммировано ваше сознание, ваша мыслительная система, ваша микровселенная? С какой целью вы ищите информацию о программировании человека? В моих книгах "Записки о мироздании" вы найдете то, что я сумел обнаружить в течение 20-ти летних исследований. Все люди, на все 200% живут мыслят, ссорятся, любят, изобретают что-то, пишут святые писания, молятся Богу или Дьяволу по программам системы нуменов (Ментального генного кода, Коллективного бессознательного, Матрицы, Акаши, Абсолюта, Оума, Бога и т.д.).

  39. Внимательность. Упражнения.; В методике Байтерек упражнения на внимательность направлены на тренировку всей мыслительной системы человека целиком. Внимательность при успешном выполнении этих упражнений обеспечивается как неизбежное следствие того, что человек умело управляет своей мыслительной системой. Более того, мыслительная система, это вся микровселенная человека целиком. Любая самая маленькая частица внутри микровселенной участвует в мыслительных процессах. БОЛЕЕ ТОГО, любая самая малая частица за пределами человеческой микровселенной участвует в мыслительных процессах человека. Методика Байтерек при неосторожном ее использовании может привести к физическим и психическим заболеваниям, а иногда и к смерти.

  40. Видение будущего.; Матрица создает из малоразвитых людей приманки для более развитых, чтобы они стремились к достижению таких способностей. Видение будущего, это одна из приманок (цель-магнит), которая делается из самых плохо развитых людей, которые еще не способны ничего понимать в самостоятельном мышлении. Те же люди, которые уже созрели для самостоятельного мышления, смотрят на вожделенную цель-приманку и усиленно ищут возможность научиться видеть будущее. Из людей с самым низким уровнем развития создаются самые различные приманки, к которым устремляются люди, вплотную подошедшие к рубежу самостоятельного мышления. Вы хотите обладать способностью видеть будущее, вы уже созрели для самостоятельного мышления.

  41. Зрение.; Физическое зрение дает нам очень близкую аналогию для понимания мыслительной системы. Зрение (физическое и ментальное) может работать в двух режимах: 1. Зрительные оси от глаз и от психических центров пересекаются; 2. Зрительные оси глаз и психических центров параллельны друг другу. В первом случае мы имеем феномен концентрации внимания, а во втором случае общего наблюдения за всем одновременно. Именно физическое зрение позволяет нам в первом приближении объяснить физический смысл и физический механизм концентрации мыслей и мышления в целом. Я вам рассказываю о том, как зрение можно использовать в качестве аналогии для понимания работы мыслительной системы.

  42. Чакры.; Чакры, это элемент уже устаревших представлений о человеческой микровселенной. В книгах "Записки о мироздании" я даю более совершенное описание устройства микровселенной человека. В этом описании не нашлось места для термина "Чакры", но то, что называется чакрами существует и я это описываю в своих книгах. Я отказался от использования слова чакры, но я не отрицаю наличие того, что в устаревших описаниях называется чакрами.

  43. Методы перепрограммирования подсознания.; Описание каких методов перепрограммирования подсознания вы искали? Вы хотите перепрограммировать свое подсознание или подсознание другого человека? Если вы ищите методы перепрограммирования подсознания других людей, то вам нужно вначале научиться перепрограммировать свое собственное подсознание. А вот интересно, вы хотя бы имеете представление о программировании вашего собственного подсознания. Вы уверены в том, что вы способны контролировать свое подсознание. Вначале научитесь перепрограммировать свое подсознание, лишь после этого можно будет заглядываться на других людей.

  44. Программы подсознания.; Господи, как еще я должен воздействовать на людей, чтобы они наконец-то начали хоть чуть-чуть думать, а не имитировать мыслительную деятельность. Я понимаю, что это все элементы моего личного пути совершенствования. Но становится страшно, когда понимаешь, что вокруг тебя не умеющая ни о чем мыслить толпа. Толпа, которая думает, что она думает, рычат, дерутся, уничтожают и себя и окружающих, не думая, не анализируя, ничего не понимая. Когда я начинал свои попытки обучения людей, я наивно полагал, что это будет трудно, но я даже и близко не мог себе представить как сильно это будет трудно.

  45. Тренировка интуиции.; Вы хотите тренировать свою интуицию, а как насчет комплексной тренировки всей мыслительной системы целиком. Вы хотите легкого и быстрого успеха? Пробуйте, дерзайте, но помните, что легких путей для человека не предусмотрено. Чем выше замыслы и цели человека, тем сложнее их достигать. Задумайтесь зачем вам нужна интуиция, зачем вы ее хотите тренировать. Уверен, что у вас есть более значимые цели, ради которых вы задумались о тренировке интуиции. В методике тренировок мыслительной системы "Байтерек" интуиция тренируется на полном автомате. Специальных упражнений для нее не предусмотрено.

  46. Интуиция.;  Тренировки интуиции есть частный мало эффективный случай тренировки мыслительной системы человека. Тренировки чувства знания есть частный мало эффективный способ тренировки всей мыслительной системы в целом. Изучение любых наук, религий, эзотерических доктрин, занятия искусствами, все это частные случаи тренировки мыслительной системы человека целиком. Методика Байтерек направлена на тренировку мыслительной системы целиком. После тренировок по методике Байтерек интуиция, наблюдательность, внимательность, чувство знания и другие человеческие способности проявляются на полном автомате.

  47. Тренируем интуицию.; А для чего мы тренируем интуицию, хотел бы я вас спросить, уважаемый читатель? Нахрена нам интуиция, если мозги в отключке? Нет, я конечно все понимаю, хочется иметь в своей коллекции развитые интуитивные способности, но для чего они нужны, чтобы похвастаться перед подружкой на очередной тусовке, или для чего-то важного и значимого. Прежде чем начать тренировать интуицию ответьте сами себе на вопрос: "А для чего она мне нужна?". На самом деле мы оказались в заблуждении, мы думаем, что интуиция решит все наши проблемы, хрена вам лысого, ничего она для вас не решит, если мыслительная система в застое.

  48. Интуитивные способности.; Наличие у некоторых людей интуитивных способностей является бесспорным фактом. В каждой мировоззренческой системе (религия, наук, эзотерика, искусство) есть свои объяснения данному факту. Чтобы найти истину, нужно самому обладать интуитивными способностями. Человек, который этими способностями не обладает не способен их и анализировать, это бесспорный факт. Чесать языком по поводу интерпретирования интуитивных способностей каждый горазд, вот только не у каждого они имеются. Мои интуитивные способности развиты до второго уровня (чувство знания), поэтому я могу обо всем этом судить не по наслышке, а исходя из личного опыта.

  49. Внимание и внимательность.; Лишь не более 5% людей на Земле, которые готовы думать самостоятельно и независимо, остальные лишь имитируют бурную мыслительную деятельность. Более 70% людей на Земле, которые вообще никогда в этой жизни не приблизятся по уровню развития к этим пяти процентам. Этих людей Бог-Эволюция кормит, поит, лелеет, многие из этих людей купаются в роскоши. Это человеческая трава, это человеческий человейник (муравейник). Если вы принадлежите к упомянутым 5%, то у вас только один путь - учиться думать, тренировать внимательность, внимание и наблюдательность. Другого пути у вас никогда не будет.

  50. Примеры аутотренинга.; Аутотренинг является хорошим примером громоздкой и очень малоэффективной методики тренировки человеческой микровселенной. Тимур на данном сайте предлагает самую эффективную и самую простую (на первый взгляд) методику тренировок всей человеческой микровселенной в комплексе. Описание этой методики умышленно не размещается в систематизированном порядке, это обязательное условие тренировок. Это пример, прямо противоположной аутотренингу методики. Аутотренинг, это пример методики тренировок, предназначенный для людей не умеющих и не стремящихся к самостоятельному мышлению.

  51. Концентрация на точке; Это первое упражнение в методике Байтерек, нулевой уровень концентрации на точке, тупая концентрация внимания на точке и никаких других мыслей не должно быть. После того, как нулевой уровень сложности будет полностью и предельно качественно освоен, мы перейдем ко второму уровню сложности концентрации внимания на точке, но об этом уровне сложности пока еще вам рано думать, для начала нужно научиться быть дисциплинированным молодым солдатом, который подчиняется дедам - сказали быть тупым, должен быть тупее валенка. Если вы не сумеете освоить первый уровень сложности, то нет никакого смысла начинать упражнения с концентрацией на точке на следующих уровнях сложности.

  52. Концентрация внимания.; У человека концентрация внимания может управляться из двух центров: 1. Собственная мыслительная система; 2. Управляющий нумен в системе нуменов. Самостоятельно управлять процессом концентрации внимания пусть даже в минимальных пределах способны не более 25-30% людей, у остальных эти процессы протекают под тотальным управление системы нуменов. Особенно четко это видно у экстрасенсов, магов, гадалок, целителей, колдунов и т.п. людей. Все кто увлекается мистикой в этой же куче. У религиозных фанатиков тоже самое. Задача методики Байтерек научить человека управлять процессами концентрации внимания самостоятельно.

  53. Черная точка.; Упражнение с черной точкой, имеет несколько уровней сложности, начинать нужно с первого уровня, на предыдущих страницах я об этом рассказал подробно. В дополнение к черной точке можете выполнять упражнение по сортировке перемешанных зерен, главное чтобы в обоих упражнениях вы бы не имели никакой цели. Упражнение должно быть предельно бессмысленным, тупым, просто до беспредела тупым и бессмысленным. Просто концентрируете внимание и не обращаете внимание на другие мысли. Черная точка - неподвижный объект, на котором вы будете учиться управлять своим вниманием.



тренировка

1. Байтерек, Бог (Аллах, Кришна, Иегова, Один, Вседержитель, Абсолют, Закон эволюции, Оум и т.д.), система нуменов, человек, оптимизация поиска человеческих целей на Земле. Цель жизни человека на Земле.


..., это...


2; 3; 4; 5; 6; 7; 8; 9; 10; . com; Тренировка внимательности и наблюдательности

Тимур, Казахстан, Семей © CMS Ucoz. Май, 2011 г. Бог, Байтерек, человек.
Практика и теория в процессах познания мироздания. Чистая наука, свободная от любых мировоззрений.
Бог, наука, Байтерек, Тимур, познание.
Яндекс.Метрика
RSS . Сегодня - Вторник 11 Мая 2021. CMS Ucoz