Практика познания

Интернет-книга "Записки о мироздании "Байтерек" Тимур, Семей, Казахстан. 1991-2011г.

Развитие и тренировка ума, интеллекта, мышления, сознания, логики, подсознания... № 2,
Тренировка и развитие внимания, - № 2, - № 3, - № 4,

Развернутое меню | О сайте и авторе | Модуль "Заметки" | Скачать Zip | Достижение целей | О науке № 2, № 3, № 4, | О Байтереке № 2 | Религия, Бог № 2 | Форум | Понятия, определения | Скачать аутотренинг |


CMS Ucoz
au.ucoz.kz [202]
Тексты с сайта au.ucoz.kz
Заметки [47]
Заметки и статьи авторов данного сайта и т.д. и т.п.
О сайте "Байтерек" [29]
Заметки о данном сайте, и просто диалоги об организации работы на сайте.
Елена. [17]
Личные заметки Елены.
Kitana [10]
Личные заметки Китаны.
Тренировочные задания [29]
Описание заданий для тренировок по методике Байтерек.
Отчеты учеников [14]
Отчеты о выполнении учениками выданных им заданий по методике Байтерек.
Байтерек 0.0 [2]
Наука 3.0, религия 3.0, эзотерика 3.0
Сегодня - 11 Мая 2021

Клуб. Блог. Биография. Аутотренинг. Бесплатное хранение файлов.

Kitana. 21 Июня 2011, 08:11

Точка, стрелка и аутотренинг

Упражнения на концентрацию внимания и релаксацию физического тела.


1. Внимание, 2. Аутотренинг.
концентрация, тело, стрелок, выполнять, кончик, секундный, Точка, Аутотренинг, черный, внимание.

Сегодня утром сделала три упражнения:
- упражнение на концентрацию внимания с чёрной точкой
- аутотренинг
- упражнение на концентрацию внимания с кончиком секундной стрелки
- аутотренинг
Сделала их сразу после завтрака (миндаль, изюм, зелёный чай). До завтрака сделала зарядку и облилась холодной водой (очень хороший способ проснуться и чувствовать с утра бодрость).
После упражнений - интернет. Сейчас начну писать основной текст заметки... - Kitana. 21 Июня 2011

1. Упражнение на концентрацию внимания с чёрной точкой

Сегодня утром нарисовала фломастером чёрную точку на листе бумаги и повесила на стену (над изголовьем своего дивана). Сама расположилась напротив (дистанция равна метру) и начала смотреть на точку. Точнее концентрировать своё внимание на чёрной точке.
Я смотрела на точку, но видела не только саму точку, но и светящийся ореол вокруг неё. Внутренний голос не тревожил, посторонние мысли не мешали.
Временами наступал эффект амнезии.
Через минуту закончила упражнение, потому что обратила внимание на шум родителей (меня преследует злой рок: как только начинаю расслабляться или концентрироваться, всегда что-то мешает, будь то громкие разговоры, лай собак, включённый телевизор, или чей-то храп).

2. Аутотренинг

Аутотренинг после концентрации внимания на чёрной точке явился расслабляющим. Т.е. я почувствовала волну расслабления. Тело наполнилось приятной прохладой.
Расслабляла тело почленно (стопы, икры, бёдра, поясница, спина, лопатки, живот, грудь, дыхательные пути, шея, плечи, руки, пальцы, лицо, затылок, глаза). Глаза плохо расслабляются. На них нужно особенно направлять волну раслабления, т.е. особенно концентрироваться на их расслаблении.
После аутотренинга не уснула. Может потому что не долго его выполняла.
Во время аутотренинга почувствовала лёгкость и дрожание в теле (дрожание, похожее на состояние крови после отсиживания какой-либо части тела).

3. Концентрация внимания на кончике секундной стрелки

Концентрацию внимания на кончике секундной стрелки я уже выполняла не на диване, а перед компьютером на стуле.
Взяла часы и начала наблюдать за стрелкой. Первое мгновение она тикала слишком громко, аж в голове отдавалось. Потом я не стала обращать внимание на её тикание, а просто продолжала следить за кончиком секундной стрелки.
Посторонние мысли и внутренний голос не тревожили. Во всяком случае внимание на них не было заострено.
Долго удерживать внимание только на кончике секундной стрелки не удавалось. Время "я - кончик секундной стрелки" равно пяти-семи секундам. После пяти-семи секунд внимание переключается на тень от этой стрелки, на другие стрелки, на цифры и пр.
Во время "я - кончик секундной стрелки" стрелка плавно передвигается. Кажется, будто она вот-вот растает, такой она кажется мягкой...

4. Аутотренинг

После концентрации внимания на кончике секундной стрелки аутотренинг получился отличный от аутотренинга после концентрации внимания на чёрной точке.
Выполняла я его уже сидя, опять же перед компьютером, тогда как первый аутотренинг был на диване в положении лёжа.
Так же почленно раслабила физическое тело, но теперь тело стало горячим. Мне стало жарко и я закончила упражнение.

Все упражнения выполняла не долго. Около одной-трёх минут. Возможно, для аутотренинга нужно большее количество времени, но мне либо не хватает терпения, либо я засыпаю. - Kitana. 21 Июня 2011
---
Точка, стрелка и аутотренинг Упражнения на концентрацию внимания и релаксацию физического тела.
Добавил: Kitana 21 Июня 2011, 08:11 | Просмотров: 2681 | Комментарии: 2

1. во время аутотренинга, 2. упражнение на концентрацию внимания, 3. Внимание, 4. кончик секундной стрелки, 5. Аутотренинг,
6. Точка, стрелка и аутотренинг
7. Упражнения на концентрацию внимания и релаксацию физического тела.

Приписка к заметке №1 - Тимур - 21 Июня 2011:
Вообще-то во время концентрации внимания и во время релаксации определяющее значение имеет не длительность, а глубина концентрации или релаксации. Именно глубина, именно степень (уровень, мощность) концентрации или релаксации.
Два раза в одну и туже воду войти невозможно, всегда все будет различным.
Главное во всем этом заключается в необходимости наблюдения за любой мелочью. И не просто наблюдение, а сопоставление с прежними наблюдениями, сопоставление прежних и нынешних условий, какие исходные условия порождают те или иные следствия.

Очень важное значение имеют цели, которые человек преследует выполняя тренировочные упражнения.
Очень важное значение имеют аспекты и фазы жизненных циклов (астрологических, нумерологических и прочих).
-
. Редактировать
1 - Тимур - 21 Июня 2011 08:43

[Материал]
[Материал]
. Редактировать
Приписка к заметке №2 - Тимур - 21 Июня 2011:
Теперь желательно дождаться Лилит, что у нее получится во второй попытке.
- 2 - Тимур - 21 Июня 2011 08:45


Идея Байтерек


Разное о Байтереке


Отчеты учеников


Точка, стрелка и аутотренинг



1. Внимание. 2. Аутотренинг. 3. упражнение на концентрацию внимания. 4. кончик секундной стрелки. 5. во время аутотренинга.

Тренировка внимательности, Релаксация тела

Очень важно



Тимур, Казахстан, Семей © CMS Ucoz. Май, 2011 г. Бог, Байтерек, человек.
Практика и теория в процессах познания мироздания. Чистая наука, свободная от любых мировоззрений.
Бог, наука, Байтерек, Тимур, познание.
Яндекс.Метрика
RSS . Сегодня - Вторник 11 Мая 2021. CMS Ucoz
Точка, стрелка и аутотренинг